Tidak semua orang yang dapat berlari dengan cepat. Karena ada beberapa orang yang sudah dari bakat alaminya dapat berlari dengan cepat. Umumnya orang keturunan Afrika dapat berlari lebih cepat seperti pelari tercepat dunia Usain Bolt yang sudah banyak mengoleksi medali emas olimpiade. Tetapi jika anda bukan keturunan Afrika dan ingin berlari dengan cepat ada beberapa tekhnik & latihan yang dapat membuat anda menjadi lebih cepat yaitu :
1. Condongkan Badan anda lebih depan
Ini bukan berarti berusaha mencondongkan seluruh tubuh anda di depan. Tetapi anda dapat mencondongkan tubuh anda sekitar 2-3 derajat. Dengan begitu perbedaan kecepatan lari anda pasti dapat menjadi lebih cepat. Tetapi jika anda belum terbiasa usahakan tubuh anda tetap seimbang sehingga anda tidak akan jatuh ke depan.
2. Nafas
Selain mencondongkan badan, anda juga dapat mengatur pernafasan anda. Dengan mengatur pernafasan yang teratur sesuai ritme langkah kaki maka akan terbentuk gerakan dan nafas yang harmonis sehingga kecepatan lari anda dapat dipacu dengan semaksimal mungkin. Misalnya anda dapat lari dengan menghirup nafas selama tiga langkah kaki dan membuang nafas selama tiga langkah kaki. Ketika anda sudah terbiasa anda dapat membuat menjadi setiap dua langkah kaki seperti pelari profesional
3. Langkah kaki
Jika tujuan anda adalah sprint jarak pendek, maka anda dapat berlari dengan langkah kaki yang jauh dan secepat mungkin. Tetapi jika anda menggunakan cara ini maka perlu diingat bahwa anda akan lebih cepat lelah. Sebaiknya jika anda menempuh jarak yang jauh diusahakan untuk memperpendek langkah kaki anda agar tumpuan di kaki menjadi lebih ringan dan juga membuat anda tidak cepat lelah.
4. Tumpuan pijakan.
Jangan menapak penuh kaki anda sebagai tumpuan dan juga jangan hanya kaki bagian depan ujung jari anda. Tetapi gunakanlah bagian tengah kaki anda sebagai tumpuan seperti sedang menyikat tanah dengan halus.
5 Gerakan Lengan.
Gerakan lengan anda juga tidak kalah penting, karena inilah yang menjadi penyeimbang gerakan kaki. Saat anda berlari tentu saja anda membutuhkan kekuatan ayunan lengan sebagai penyeimbang, tetapi jika didukung dengan posisi lari lengan yang bagus maka kecepatan lari anda bisa sedikit lebih cepat, misalnya anda dapat menekukan lengan anda dengan sudut 90 derajat. Ketika lengan akan diayunkan usahakan agar posisi lengan anda lurus dan tidak terlalu miring. Dan juga ayunan lengan anda tidak boleh melewati batas garis tengah tubuh, agar ruang paru - paru anda tidak mendapatkan tekanan dari lengan.
6. Latihan.
Ini juga merupakan salah satu faktor yang sangat penting. Dengan mengetahui semua gerakan di atas ditambah dengan latihan yang rutin maka kecepatan lari anda dapat menjadi lebih cepat.
Bagi para pembaca yang ingin menghasilkan uang dapat mengikuti promo berikut ini !!
 |
| Daftarkan id anda disini dan raih kesempatan mendapatkan jutaan rupiah !! |
